СОМНОЛОГ БУЗУНОВ: ПРАВИЛА СНА, ЖАВОРОНКИ и СОВЫ, СОННЫЙ ПАРАЛИЧ, УПРАВЛЯТЬ СНОМ
ОСНОВА / OSNOVA 😎 Подпишись на канал: https://t.ly/Ae5k 🎩 Я завел телеграм-канал: https://t.me/borisosnova Поддержите нас: На Boosty (российская карта): https://boosty.to/osnovachannel На Patreon (иностранная карта): https://patreon.com/osnovachannel Привет, сегодня поговорим про сон с доктором медицинских наук Романом Бузуновым. Со сном много парадоксов, начиная с того, что достаточно сложно сформулировать его точное определение и научные критерии. Но многое уже и изучено неплохо: как устроены фазы сна, когда мы видим сны, а когда отдыхаем, как мозг перерабатывает информацию за день и формирует из нее долгосрочную память. А еще с помощью МРТ сейчас можно прочитать сны другого человека и понять, когда ему снится любимая собачка. И конечно были практические вопросы: как устроены жаворонки и совы (а еще есть голуби), как прокачать свой сон, можно ли спать меньше или более эффективно? Так что сегодня выпуск одновременно и полезный, и познавательный. Хочется сказать, что подкаста отлично подходит для засыпания. Но нет: самое интересное в конце. Просмотра! Соцсети Романа Бузунова: https://t.me/SomnologBuzunov - телеграм-канал https://www.youtube.com/channel/UCKQrXta6I4n0wdgZ8n_e50w - ютуб-канал ОСНОВА в соцсетях: Основа. Коротко: https://www.youtube.com/channel/UC0Mn-UqI1JEJY35UJuPMrqQ VK: https://vk.com/osnovachannel Дзен: https://dzen.ru/osnovachannel TikTok: @osnovachannel" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="text-primary">https://www.tiktok.com/@osnovachannel Instagram*: https://www.instagram.com/osnovachannel/ 0:00 - Что такое сонный паралич и сонные галлюцинации? 1:19 - Что будет, если проспать 24 часа? 2:36 - Рекорд по длительности сна 3:15 - Болезнь долгого сна и летаргический сон 4:06 - Когда наступает состояния сна и можем ли мы его зафиксировать? 5:11 - Что такое сон и почему мы спим? 6:01 - Как мозг и организм работает во сне? 7:29 - «Мозг никогда не спит» 9:26 - Пограничные состояния сна и их опасность 13:17 - Дали и техника рисования сновидений 14:07 - Почему мы забываем сны? Какие стадии есть у сна? 15:59 - Как запоминать сны? 16:57 - Сон лечит? 20:00 - Почему мы испытываем сонливость? 21:30 - Опасные болезни сна 24:07 - Как тело испытывает сонливость? 26:34 - Перед сном мы лучше запоминаем? 28:44 - Почему в кровати не надо лежать с телефоном? 30:31 - «Экономия на сне - проигрышна». Почему? 32:17 - Можно ли научиться мало спать? 34:48 - Как изучают сон? 38:11 - Можно контролировать сноведения? Как понять, что ты управляешь сном? 41:52 - Заглянуть в мозг во время сна 43:30 - Куда идет глюкоза во время сна? 45:22 - Жаворонки, совы и голуби - кто это? 47:06 - Как понять какой у тебя тип бодрствования? 48:09 - Что сделать, если перестоить наши ритмы сна? 53:02 - Что снится животным? 54:31 - Как свет влияет на сон и организм? 1:03:31 - Зимнее и летнее время, часовые пояса влияют на организм? 1:10:17 - Трекеры сна - работают? 1:13:55 - Как правильно засыпать? 1:18:00 - Как спастись после недосыпа? 1:20:16 - 5 правил улучшения сна 1:21:39 - Переменки 1:24:10 - Еда перед сном 1:26:16 - Спокойствие ключ ко сну? 1:26:49 - Незрячие люди видят сны? 1:27:07 - Как эффективно использовать сон? 1:30:10 - Засыпать под подкаст - нормально? 1:32:17 - Смерть похожа на сон? 1:33:12 - Спасибо за просмотр! *признан экстремистским и заблокирован на территории РФ как продукция Meta ** **признана экстремистской организацией #основа #сон #подкаст #сомнологбузунов #сомнолог
